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夏季祛湿拒绝湿邪有妙招

2018/7/23 18:33:39      点击:
拒绝“湿邪”有妙招


三伏天湿度很大,人体内的“湿”不能正常排出去,就会出现“湿重如裹”、气机不畅,造成旧病复发、旧病急发的危险。

解除或减少“湿邪”对机体的伤害,除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外,还要从饮食上加以调整。


1、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。


2、适当饮水

不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3个矿泉水瓶的量。


3、多动排汗

要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。




4、保持室内干燥

家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。


5、慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。

夏季祛湿方大全

★药膳祛湿方

  淮山芡实薏米汤
  材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
  制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。
  功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

  薏米赤小豆汤
  材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。
  制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。
  功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

  小米薏米芪莲粥
  材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
  制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。
  功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。


  藿香荷花茶
  材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
  做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
  功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

  莲子扁豆祛湿方
  材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
  制法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。
  功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

  花椒蛇床子
  材料:花椒30克、蛇床子30克。
  制法:将药材洗净,放4碗水,煮35分钟,兑水1000ml,泡脚,每晚泡20-30分钟。
  功效:祛下焦寒湿、补肾祛风,适宜手足发冷者,尤其适宜女性。


 穴位按摩


  1.丰隆穴
  足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
  按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。
  功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。

  2.足三里
  足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。
  按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。
  功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。

  3.中脘穴
  在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。
  按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟,亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴,顺时针按摩2-5分钟。
  功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

  4.曲池穴
  手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。
  按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。
  功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。




★按摩艾灸祛湿方

  艾灸
  艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效,通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸,能治疗湿气带来的不良症状。
  灸法:1.选择祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)两三个施灸。2.点燃艾条,在穴位上方3厘米左右施灸,每个穴位灸5-10分钟,局部皮肤发红即可。
  注意:有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸。啊